学会健康断食法 为身体排毒美食

提起断食，不少人随即联想到节食或者是绝食。断食，就真的只是不进食这般简单?殊不知断食其实源远流长，最早有关断食疗法临床个案的历史文献纪录，是阿拉伯医学家伊文西纳（980-1037）著述的《医学典范》，记载了他如何让病人断食一个月，以治疗各样顽疾。

所谓断食，主要就是在某段时间内通过断食和减食，以达到排除毒素的目的。

但是，现在有很多人都将断食视作减肥的一种手段，其实断食最主要的目的是排毒。

在断食期间，我们的体重会减轻，人也会变得消瘦起来，但即使断食十天八天，最多只减重10%，等到回复正常饮食之后，可能会恢复原状。断食对身、心、灵三方面都有正面效应，有利于健康生活，纤体成绩自然斐然。归根究底，断食的目的不是减肥，体重在断食后减轻，只是副作用而已，决不能用作长期减肥的手段。

断食的种类各家各说，根据不同的方法，大致可分为以下几种：

半断食：只吃平日一半份量的食物，以清简为主

水果断食：只吃某些水果，不吃其他固体食物

果菜汁断食：只喝果菜汁，不吃固体食物

汤水断食：只喝汤水和茶，不吃固体食物

清水断食：只喝清水

绝对断食：不吃不喝，连水也不喝