果蔬豆浆：冬季轻松减肥必备品美食

薏仁莲子豆奶210Kcal+25%排水消肿瘦身力

利水的薏仁可以促进体内水分和血液的代谢，莲子则是珍贵的溢补食品，具有清血、散瘀、益胃、安神的作用，容易水肿的体质，喝薏仁莲子豆奶来排除水分并补足营养，身材自然变美丽!

食材：薏仁10g+莲子10g+低糖豆浆300cc

做法：

1、薏仁、莲子要预先浸泡3小时。

2、浸泡过后放入锅中煮熟。

3、加入豆浆搅拌过后就可以喝了。

芝麻红豆豆奶230Kcal+20%骨骼强化瘦身力

女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤，具有补血行气、利尿消肿的作用，在减肥和美容上都有不错的效果，尤其富含纤维素，可帮助排泄体内水分、脂肪等废物，对于骨骼的强化也很有帮助。

食材：红豆20g+黑芝麻粉3g+低糖豆浆300cc

做法：

1、红豆预先浸泡3小时。

2、浸泡后放入锅中煮熟。

3、加入豆浆和黑芝麻粉，搅匀后就OK。