7个饮食原则 帮你快速瘦身不反弹美食

合理的饮食始终是最敬爱的瘦身方法，下面大厨艺小编就要推荐给大家一套瘦身食谱计划，帮助大家合理的搭配营养从而达到瘦身的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，让你轻松拥有好身材。

“一至七”健康减肥模式

“一至七”饮食模式是适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前喝草本曲纤植物汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三餐前喝汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。