孕8个月的身体变化 孕晚期注意事项有哪些

一、怀孕8个月的变化

你会发现，现在胎宝宝动的次数比原来少了，动作也减弱了，再也不会像原来那样在你的肚子里翻筋斗了。别担心，只要你还能感觉得到胎儿在蠕动，就说明他很好。胎儿动作之所以减弱，是因为胎儿身体长大了许多，妈妈子宫内的空间已经快被占满了，他的手脚动不开了。即使如此，胎儿还要继续长大，而且在出生前至少还要长1000克左右呢!

胎宝宝已经32周了，他的身体和四肢还在继续长大，最终要长得与头部比例相称。他现在的体重为2000克左右，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿了。此时胎宝宝的各个器官继续发育完善，肺和胃肠功能已接近成熟，已具备呼吸能力，能分泌消化液。他喝进的羊水，经膀胱排泄在羊水中，这是在为他出生以后的小便功能进行锻炼呢。

这个月准妈妈的体重增加了1300-1800克，最后这个时期，你的体重每周增加500克也是很正常的，因为现在胎儿的生长发育相当快，他正在为出生做最后的冲刺。这时妈妈会感到很疲劳，休息不好，行动又更加不便，食欲因胃部不适也有所下降。阴道分泌物增多。排尿次数也增多了。

二、怀孕8个月准父母必知

1.要格外注意安全：由于腹部越来越大，准妈妈在走路、下楼、骑自行车、坐下、起身时都要小心，动作幅度不要过大，尤其在雨雪天气更要格外小心。最好不要自己开车了，坐车也要注意安全，最好不要坐在副驾驶的位置上，坐在后座位时，也最好系上安全带。

2.帮助入眠的方法：在孕7—9月，准妈妈仰卧睡眠会感觉不舒服，这是因为宝宝的重量会压倒准妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使妈妈从睡梦中醒来。这时可以借助枕头保持侧卧位睡眠。将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服，或者将摞起来的枕头、叠起来的杯子或毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。市场上有不少孕妇专用枕头可以选购。

3.如何缓解睡梦中腿抽筋：如果准妈妈在睡梦中出现腿抽筋的情况，可以用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。当然，还要保证日常饮食中有足够的钙摄入。

4.规划产假计划：很多准妈妈是职场女性，临近预产期，就该考虑何时休产假，如何交接工作的事了。提前规划好这些，才能以从容的心态迎接小宝宝的到来。职场孕妈请“产假”技巧。

三、孕8个月的饮食

有数据显示，在孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压脚踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。一方面，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留;另一方面，妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔脉，阻碍血液回流，使静脉压特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显。

孕期出现下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。

●高蛋白饮食

水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁质。

●足量的蔬菜水果

准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于500克。

●少吃难消化、易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

●控制水分的摄入

对于水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。

●不要吃咸的食物

水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。

四、孕晚期要做哪些准备

1.联系好住院事宜

未了防止医院的妇产科床位紧张，必须要提前联系好住院事宜，才能有备无患。

　2.和老公商量好去医院分娩的路线和交通工具

没有人能预测分娩的时间，必须准备一个万全之策，设计好去医院的几种方案。关键是计划好，准妈妈就能顺利平安地到达医院。

3.准妈妈要按时做产前检查

到了孕晚期，体检的次数就更频繁了，一定要坚持按时去体检。关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决。

4.准妈妈要为自己准备好待产包(待产包清单如下)

待产用品：长，大的卫生纸，要软而结实：加长夜用卫生巾(住院排恶露的时候用);开衫式的睡衣(方便穿，脱，哺乳);哺乳胸衣;大小毛巾数块。

宝宝用品：新生宝宝的小衣服，小被子，小毛巾，纸尿裤，湿纸巾

待产是的食物：待产有时是相对漫长的过程。要准备些食物补充能量。可准备巧克力，果汁(配上弯曲的吸管，可以方便喝水)

5.准妈妈要经常按摩身体

准妈妈越来越"大腹便便"，不适感加重，腰酸背痛，下肢水肿。准妈妈要做一下按摩。做不到的要准爸爸帮忙，按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢，增进血液循环，缓解肌肉疲劳。

6.准妈妈要学习分娩知识

准妈妈一方面渴望宝宝的到来，一方面对分娩的恐惧就象石头一样压在心头。其实知道事情是怎么回事，反而回轻松面对。准妈妈可以搜集一下这方面的信息，或参加产前培训班，全面客观的了解分娩，保持轻松和自信的状态，迎接宝宝的降生。

7.孕晚期准妈妈不要单独一个人外出，如一定要单独外出，就手机一定要随身带。