左旋肉碱有什么副作用 怎样正确服用左旋肉碱

一、用左旋肉碱减肥真的有副作用吗

左旋肉碱是一种公认的减肥药物，服用左旋肉碱可以在减少脂肪和降低体重的同时，不减少身体水分和肌肉，从而达到减肥的效果。因此，很多想要减肥的人都选择吃左旋肉碱，很多人都认为左旋肉碱毫无副作用。但其实并不是这样，服用左旋肉碱的同时必须配合运动才能达到有效的效果，而且吃左旋肉碱是无法避免其副作用的。

首先，服用左旋肉碱容易导致腹泻。左旋肉碱储存于心、脑、肌肉等地方，需要靠肾脏平衡，并高度储存在肾脏内肝肾功能较弱的人在服用左旋肉碱后很容易会出现不良反应，而服用过多的左旋肉碱，则可能会出现腹泻的情况。

其次，服用左旋肉碱容易影响睡眠。左旋肉碱在燃烧脂肪的同时，也会令人兴奋，就好像咖啡一样有抗疲劳的作用。所以服用左旋肉碱很容易导致失眠，从而影响睡眠质量。

另外，服用左旋肉碱容易导致营养不良。在服用左旋肉碱的过程中，对能量的需求较少，往往食欲不大。长期以来，很容易导致营养不良而导致身体机能下降。

最后，服用左旋肉碱容易导致心跳加速、头晕。服用左旋肉碱相当于做了剧烈运动，如果一个平时基本不做运动的人服用了左旋肉碱，当然会出现心跳加速、头晕等症状，影响身体状况。

其实，服用左旋肉碱也能避开其副作用。首先，肝肾功能较弱的人士应禁止服用左旋肉碱。其次，在服用左旋肉碱的期间，要注意补充身体的营养，保持饮食的平衡，适量运动。另外，也要多喝水，在睡觉之前禁止服用左旋肉碱。不过，如果想不影响身体，最好还是少吃左旋肉碱。其实，只要运用合理的饮食和运动的方法就能达到理想的减肥效果。

二、正确服用左旋肉碱

1、左旋肉碱怎么吃

服用方法比较简单，按照说明书规定剂量来使用即可，但是，在使用左旋肉碱的同时，一定要结合适度的有氧运动，只有有氧运动才能左旋肉碱的减肥效果得到极致的发挥。只想依靠左旋肉碱而不运动的做法，只适用于少数的几个人，而这也达不到理想的减肥效果。

2、左旋肉碱正确服用方法

饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。

服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。

3：服用左旋肉碱应该注意

除了正确服用左旋肉碱外，还需要注意多喝水，尽量安排在白天服用，能在运动之前一小时服用是最好的。服用左旋肉碱期间，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收，造成浪费。

三、什么人不适合用左旋肉碱

1.患有肝脏、肾脏疾病的人要慎用

左旋肉碱会促进脂肪的代谢，但也会同时加大肾脏和肝脏的负担，患有肾脏、肝脏疾病的人群一定要慎用。对于想通过左旋肉碱改善新陈代谢和肌肉能力的人士，最好在使用一个月后停用一个星期。

2.充水型肥胖者并不适用

左旋肉碱的减肥原理是促进脂肪燃烧，但是肥胖的原因千差万别，不是所有的肥胖者都能通过服用左旋肉碱瘦下来。专家提醒，很多想减肥的人，往往并不是脂肪型肥胖，肉质结实的肥胖者也就是充水型的肥胖者，左旋肉碱对其根本就没有任何减重效果。

使用左旋肉碱的注意事项

1.现在市场上的左旋肉碱种类层出不穷，选择的时候一定要对一下，选出信誉度高的品牌。

2.左旋肉碱除了具有明显的减肥作用外，还可以抗疲劳，如果晚上服用左旋肉碱，有可能会影响睡眠质量，因此，睡觉前，最好不要服用。

3.服用左旋肉碱后，会导致排汗增多，所以需要及时补水，以排除体内毒素。

4.虽然左旋肉碱可以加快脂肪的燃烧，但在服用期间，仍然需要节食减肥，这样长期下来，很容易伤害身体，所以，小编建议大家不要长期服用左旋肉碱，平时的时候可以减少食量，但是一定要注意饮食的均衡。

5.左旋肉碱虽然理论上并无副作用，但是从很多服用者的反映情况来看，服用完药品后，依然存在头晕、心慌、失眠等不良反应，服用时要用量适当，如有不适就要马上停用。

四、左旋肉碱的瘦身原理

脂肪的代谢过程就是要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍，所以肉毒碱在当中就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化!

左旋肉碱是俗称脂肪*，无副作用，从一般的红色肉类中提取。例如：服用含有左旋肉碱的，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果!

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它(脂肪)。

而左旋肉碱正好充当了脂肪酸到线粒体的“搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉毒碱含量平衡。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。

左旋肉碱减肥产品的减肥方法科学而且无副作用，配合适量的运动减肥效果更佳。不过，大家不能因为这样就不看产品说明书，左旋肉碱减肥药中以左旋360减肥咖啡的性价比为最佳，但是过量的左旋肉碱也是会造成不良反应的。