快速增加饱腹感的九种减肥食物美食

5、薄荷

薄荷的气味不仅仅可以让人冷静，而且还是有效的厌食剂。如果你真想要削减零食量，那么可以在房间中燃一根薄荷味蜡烛，或者喝杯薄荷凉茶。

6、鳄梨

鳄梨饱含健康的单一不饱和脂肪酸，让你拥有饱腹感。一片吐司搭配半个鳄梨绝对可以让你坚持到午饭时间。

7、毛豆

1/2杯的毛豆只有95卡路里的热量，但含有8克蛋白质，这让小小的毛豆成为最佳零食选择之一。

8、绿叶菜

高含水量和高纤维量的绿叶菜会填充满你的胃部。下一顿午餐可以做清炒甘蓝。

9、三文鱼

三文鱼不仅是瘦肉蛋白的重要来源，并且（与其它海产品一样）还是omega-3脂肪酸的重要来源。研究表明omega-3脂肪酸有助于增加饱腹感，最近的研究还表明它有助于降低食物的摄入。