懒人减肥食谱 瘦身效果超棒美食

不运动又能拥有苗条身材是懒人所追求的，很多人觉得这是种奢望，其实这不是奢望，想成功减肥，只要用对减肥方法就会效果显著，现在就来看看以下介绍的懒人减肥食谱吧，简单有效，非常适合懒人使用。

1.醋豆减肥

把用低火炒熟后的黄豆或者是黑豆，加上天然酿造的醋按2：1的比例浸泡在密封瓶中。一周以后食用，减肥效果会很显著，只要每顿饭前吃一勺，无须节食加运动，减肥效果一样会很显著。

推荐理由　醋中的氨基酸和促氨酸，可以防止脂质合成，促进脂肪分解，避免脂肪在体内聚积。黄豆中的皂苷可促进脂肪代谢，内含的大量食物纤维，可加速肠胃蠕动，加快体内新陈代谢的速度，加快脂肪燃烧。

2.柠檬减肥

制作：将2～4匙可食用的橄榄油、4～8匙柠檬汁，加少许蒜片，搅拌几分钟直到均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝一杯。

推荐理由　柠檬中含有大量的柠檬酸，柠檬酸可以促进肠胃蠕动，让人排便顺畅。经常排便，体内自然不会有毒素的积累，这样一来，身材瘦下来也是理所应当。

3.蜂蜜白醋减肥

不用改变日常饮食规律，只需将蜂蜜和白醋以1：4的比例混合后食用，每天早上起来后，早餐前20分钟空腹喝，午餐和晚餐后立即喝，减肥效果会很不错。

推荐理由食醋中的氨基酸，不仅可分解脂肪，还能加快糖、蛋白质等物质的新陈代谢。蜂蜜中丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，不仅可以加强肝脏的解毒能力，还可以健胃、消食，蜂蜜的热量很低，完全不用担心吃蜂蜜会长胖的问题。

4.红酒奶酪减肥

三餐正常吃，在睡前的三十分钟内，吃1～2片起司或50g乳酪，再喝一杯50～100CC的红酒，减肥效果也会很显著。

推荐理由　每天摄取固定的钙质可以收到不错的减肥效果，因奶酪成分与母乳比较接近，不含乳糖所以其钙质易被人体吸收，而且奶酪中的蛋白质经过发酵产生的短链氨基酸，可以提升新陈代谢率。

红酒中的酒精成分，利于睡眠。人在睡眠的时候，体温会慢慢降低，新陈代谢的速度也会变慢，吃奶酪喝红酒，可产生热量，并加速新陈代谢，边睡边燃烧体内脂肪，以达到减肥效果。但是用这种方法的时候，前一餐不能吃淀粉类的食物，不然会起到反效果的哦。

如果你不想忍受节食减肥的痛苦，或者是不想运动来收到减肥效果的话，那就学着上面的懒人减肥食谱，为自己做一做吧，只要按照正确的方法吃，瘦身是很正常的事情，还有什么比这样的减肥方法更省力省心的呢?

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。