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预防感冒的方法,预防感冒的食物介绍

一、预防感冒的生活窍门

多喝开水如果感觉鼻子难受,喉咙痒痒的,就要注意了,多喝温开水,促进体液循环,有效排出毒素,也有润喉化痰的效果。  多吃蔬菜水果缺乏维生素A和维生素C是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因,多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果,如柚子柠檬、葡萄等增强孩子抵抗力。盐水漱口洗鼻孔每天早晚刷牙后,用盐水含在口里,再漱口,洗鼻孔,可以清除口腔、鼻腔的病菌。多做运动每天坚持做户外运动,多晒太阳,保证充足的睡眠,良好的作息习惯是保持健康的重要途径。红糖姜茶红糖姜茶是我的最爱,切四五皮姜茶,放进沸水里,加入红糖煮开,辣辣的甜甜的味道,喝完到被窝里发发汗,睡一觉感冒就走了。热水泡脚每天晚上坚持用较烫的水泡脚15-20分钟,水量到脚踝处,不但预防感冒,还可以消散疲劳。

二、预防感冒的食物介绍

大蒜:大家知道,经常吃大蒜可以预防感冒,因为大蒜对病毒有一定的杀灭作用。其实,大蒜还可以用于其他许多疑难杂症的防治。感冒初起,咽喉微痛,微恶风寒:大蒜切片,含在口内,每次2片,经2-3小时后吐掉,换新大蒜两片再含。  洋葱:又名葱头、圆葱,是石蒜科,葱属植物,起源于中亚。从古至今,洋葱不仅可以作为一种食物,而且可作为强壮剂的药物成分,因此显得十分珍贵。葱味辣,性微温。具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。洋葱中白皮洋葱适合生吃。西红柿炒辣椒西红柿能促使白血细胞活力,辣椒中含有一种特殊物质,二者合并食用能使人体内的抗体明显增加饴糖、葱白:将生姜整个拍碎,再加入适量葱白,用清水上火煮沸五分种后,加入饴糖续烧片刻,趁热喝下,可预防感冒。

三、预防感冒的运动

坐姿哑铃推举保持坐姿,上半身挺直,紧贴椅背,避免身体前后移动。双手持哑铃上提至肩,然后从头部两侧同时上举。在推举过程中,双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后匀速还原。双手上举时,口鼻同时呼气,还原时用鼻吸气。该动作每10到15个为一组,每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒要领:教练在示范该动作时用的是哑铃,而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替。在做该动作的过程中,要避免两臂挺直前倾,双手要垂直上举,双臂要自然伸直。呼气时,避免单单以口呼气,而是要口鼻同呼气,否则易感到口渴。教练还建议大家适当增加重物的重量,以达到锻炼呼吸的效果。通过该动作的练习,可以增强身体素质,从而起到预防感冒的效果。上斜俯卧撑练习时,先将双手置于桌面或椅面上,手与手之间的距离略宽于肩膀。双脚后退一大步、并拢,脚尖点地。整个身体保持一直线。用双臂自然撑直身体。腹部收紧。双臂自然弯曲,同时身体下压直至肩关节低于肘关节。在身体下压过程中,用鼻吸气。上抬过程中,口鼻同时呼气。该动作每12到15个为一组,每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒。要领:在做上斜俯卧撑时,要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线。避免臀部翘起或下压。俯卧撑动作必须到位,下压时,肩一定要低于肘关节后,身体方可上抬。该动作不受任何场地的限制。上班族可以直接在把办公桌当成支撑物来练习。也可以根据自己的体能,选择适当高度的支撑物。坚持做上斜俯卧撑,不仅可以锻炼身体,增强免疫力,还可以起到减去手臂赘肉的效果。

四、预防感冒的穴位按摩

第一步:擦脸预备姿势:身体直立,两脚平分与肩等宽。擦脸动作:曲肘,五指并拢,中指贴鼻翼两侧,向上至前额、发际,双手掌心沿发际向外向下,至下颌还原至鼻翼两侧,做8次后还原成预备姿势。每次做2-4个八拍。目的:该动作可以提高脸面部皮肤温度,改善头面部血液循环,消除鼻塞及头部不适。注意:擦脸前要先用热水洗手,使双手湿热后再做;摩擦时力度要适宜,不宜过重;脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸。第二步:揉颈预备姿势:同第一步“预备姿势”。揉颈动作:曲肘,五指并拢紧贴颈部两侧,沿颈部向后再向前搓擦,做8次后还原成预备姿势。每次做2-4个八拍。目的:手、面、颈是暴露的体表部位,搓擦后可促进局部血液循环,外邪不易侵入,增强机体抗病能力。注意:搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴,以有热感为宜。此外,还可以通过按摩迎香、风池,捶打足三里来预防感冒。上述预防感冒的方法也可以用于治疗感冒,但足三里一般用于强壮身体,故多用于预防感冒。

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