简单饮食招解决便秘问题

南杏炖雪梨

材料南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

功效宣肺润肠通便（注糖尿病患者不宜用）。

首乌决明茶

材料决明子30克，大枣1个，首乌30克。

制作先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。

功效养血润肠通便。

麻油拌潺菜

材料潺菜250克，麻油20毫升。

制作先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻