学会吃有营养的米饭

米饭已经我们日常生活中不可或缺的一种食物，可以说成为了一种习惯了，可以一天不吃饭，但不可以三天不吃米饭。特别是南方，从古至今都吃惯了米饭。米饭不仅可以填饱肚子，还可以为人体提供能量。虽然其他食物也可以为人体供能，但米饭与其他的食物相比，它的饱腹感更强。其实，如果往米饭里加点其他东西，不仅可以填饱肚子，还可以对身体有其他好处，下面小编就给大家讲讲可以加哪些东西。

豆类食物许多人都喜欢喝豆浆，不管是黄豆，黑豆还是红豆，这些豆类都对我们有益，由此可见，那我们把这些豆类加在米饭里面对我们人体同样也是有益的。我们可以往米饭里加黑豆、红豆、豌豆、芸豆、大豆等等豆类，因为，豆类中含有丰富的蛋白质和钾钙镁等矿物质，而且豆类食物中还富含的不饱和脂肪酸，而这些物质对于平衡血脂，稳定血压保护心脏，预防冠心病有很大的作用。所以往米饭里加豆类食物可以治疗预防许多血管方面的疾病。

糙米和黑米糙米无论是对于高血脂还是糖尿病患者来说，糙米有助于新陈代谢，是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时，对于心脏和其他各个器官的保护作用同样不可忽视。而黑米中含有的B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。所以可以往米饭中加入糙米和黑米来增加我们人体所缺少的物质。

麦主要是指大麦和燕麦，大麦入脾胃二经。可和胃，宽肠，利水。有消化不良、小便黄、脾虚等情况，可以适量多吃。而燕麦在保护心脏和血管、对付糖尿病方面是很好的食物之一。所以，可以往米饭里面加点麦以用来健脾胃和护心脏。　　醋我们都知道醋可以帮助我们促进消化，在米饭中加点醋不仅能使煮出来的饭香气四溢、松软可口，还能减少肠胃的负担，这对老年人和小孩来说都比较好消化，对胃比较好。既然我们日常生活缺少不了米饭，那么我们可以在吃饭的同时兼顾营养，不妨可以加上以上小编所提的食材，这不但对我们的健康有很大的好处。而且，加了这些食物可以使我们煮出来的饭更加美味可口，让我们不仅吃饱还要吃好，何乐而不为呢？