亚洲运动及体适能治疗中心足病诊疗师刘庭耀指出,其一,鞋子要按足形选择:高足弓的人,足部避震能力较弱,宜选避震能力好的鞋子扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。
尽可能饮热酒。酒加温后才饮用不但芳香适口,还可挥发掉醛类有害物质,减少有害成分。空腹时不要饮酒。饮酒时进食,酒精受胃酸和食物的干扰,吸收缓慢,不易醉。不要多种酒混合
随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
健身跑结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步,做些放松整理活动,使人体各器官从运动状态逐步恢复到平静状态。
户外活动:慢跑每小时记6分,快跑每小时记7分游泳、滑冰每小时记8分各种球类运动和田径运动每小时记9分骑自行车每小时记4分做体操、跳舞每小时记3分。
最优的抗衰老运动人衰老的原因很多,但近年来的研究表明,一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积累起了重要作用。
在长距离或长时间运动中,身体大量出汗,如果不及时补充适当水分,就要大量消耗体液,破坏身体的内环境平衡,进而因细胞内渗透压的严重失调而造成中枢神经活动的不可逆变化。
当英国科研人员将两种营养合二为一的时候,他们发现,人体细胞内硒浓度增大,莱菔硫烷促进tr-1的能力增强。
常波教授说:“早起锻炼不能再穿着单衣去户外活动,需要加衣,但训练一段时间后会出汗,这个时候尤其要注意保暖。
湖北省武汉市第一医院心内科主任医师郑琼丽提醒,菊花有降血压的功效,血压偏低老人和血压正常的老人,不宜每天喝菊花茶,可以隔三差五地喝,每天不要超过三朵。一般情况下,菊花茶最
在日常生活或运动量较小时,人们是通过鼻子呼吸,可以让空气在鼻腔内加湿加温,呼吸起来不费劲,也比较舒服。
张红一气之下,抱着酒瓶猛喝了几大口自家泡制的药酒,“喝了可能有半斤,但那酒都泡了五六年了,都以为已经没有酒性了。
第一医院急诊部主任医师张自立分析,酒精会引起大脑兴奋,并使心率加快,心肌耗氧量增加,血压升高,并可诱发心率失常,使心脏负担加重。
这种情况下,老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力,还是在身体的协调能力等方面,都会变得迟缓。
艾玛和同事们在《头痛》杂志上发表论文称,20名在理疗师监督下完成有氧锻炼计划的志愿者,只有1人出现了偏头痛。
如今,越来越多的人开始利用一些休闲的日子外出旅游度假。但在一些外出旅游度假的人中,由于行前准备不充分,往往在旅游中非但没有感受到旅游的乐趣,反而给自己留下一些不快。那么,
不要大口猛喝要慢慢喝酒,不时地停顿一下,喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。
一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰,将头后仰深深地打一个大的哈欠,对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流,帮助新陈代谢,使细胞获得更多的氧气。
跑步是一种有氧运动,而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式,经常出现肌肉痉挛、岔气的情况,没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。近日,美国某网站刊文指出
出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。
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