很多爱美的MM为自己的小肚子烦恼,下面告诉大家一套瘦腹操,让你轻松减掉肚肚上的赘肉,让自己的小腹变得光滑平坦,轻轻松松帮你减掉这些负担,爱美的MM听了以后会不会动心呢?那就让我们一起学习这套操吧,让着几个简单的动作,帮你赶走赘肉,消除烦恼!减小腹运动一:仰卧,双腿往上伸直,膝盖交叉与身体呈垂直状态;两手平放于身体两侧,收缩腹部的同时,使肩胛骨也脱离地板,如同胸腔移向脚部一样;想象脊椎被腹部压迫的感觉;重复15-20次。减小腹运动二:仰卧,双手交叉放置脑后;两膝向胸前靠拢,使两肩胛骨脱离地板;伸直右腿,与地板呈45度,同时将上身扭向左边,使右肘部向左膝靠拢;稍后回到起始姿势又换边做相同动作,左右交替如同采单车,重复15-20次。减小腹运动三:仰卧,双手相扣向头部后面伸直,两臂贴紧耳部;收缩腹部的同时将肩胛骨往上提;重复15-20次。减小腹运动四:仰卧,双手平放于身体两侧,双腿屈曲向胸前靠拢,与上身呈90度;收缩腹部的同时使臀部离地向上移动;动作不要过大,不用摇动两腿,只是臀部向上移动而已,重复15-20次。减小腹运动五:仰卧,双腿向上垂直于天花板;双手轻轻环绕抱头,收缩腹部的同时将肩胛骨往上提;同时绷紧脚跟往上提,身体如同U字型;重复15-20次。以上是瘦腹操的几个简单动作,你学会了吗?减掉肚肚上的赘肉也不是那么困难吧,只要你抽出一定的时间,按照上面所说的完成这几个动作,坚持下来,相信你小腹上的赘肉很快就会消退的,你还在等什么呢?赶紧行动吧!
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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此时肝气郁滞则情绪抑郁心情烦躁心神不宁或失眠甚至有自杀企图以思维缓慢面色晦暗胁肋胀痛舌质紫暗或有瘀点
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