神奇疗愈系食物连过敏症都可以治

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准疗愈系食物

苹果

每天吃一个苹果可以提高你身体中槲皮素含量（一种可以转移你的免疫系统对过敏原反应的抗氧化剂），从而减轻你打喷嚏和喘息的症状。经常吃苹果还可以提高你的肺功能，降低哮喘发作的风险。

改善经前综合征的疗愈系食物

富含镁的食物

镁离子可以减缓肌肉的抽搐，因而缺乏镁的女性更容易患上经前综合征。为了摄取更多的镁元素，请多吃点美国大杏仁、腰果、黄豆。它们每份约可提供20%的日常镁元素摄入需求。

富含钙的食物

根据2005年的一项研究结果显示，摄入更多的钙与维生素d可以减少经前综合征的发病率。你可以通过晒太阳和食物补充来获得维生素d。而低脂牛奶、沙丁鱼、三文鱼和橙汁则是补充钙质的好选择。