上班族经常久坐,饮食不规律,平时锻炼时间又少,每到周末的时候还想着睡懒觉,以至于腰部赘肉增多,影响身体的整体美观。那么怎么才能把这些赘肉消灭掉呢?其实很简单,不过要经常做瘦身健身操哦,想要减肥就要坚持每天锻炼,健身操会让你迅速燃烧脂肪,让你快速拥有平坦小腹!
站立瘦身健身操:
左腿站直
1、左腿站直,全身重心落于左脚上,右腿屈膝,用双手扶着大腿与脚跟,将右脚脚腕靠在左膝上以固定。
保持平衡双手松开
2、然后保持平衡,双手松开,两臂往前平举,手掌向下,上身挺胸收腹,臀部肌肉下沉收紧,保持姿势数秒。
边呼吸边向前屈下左膝
3、一边呼吸,一边向前屈下左膝,臀部下沉,令大腿与小腿成90度,做蹲坐的姿势,上身微微前倾,两臂依然前平举。再缓慢吸气,恢复站直,来回15次。
腰部肥胖是大家常见的,减肥也是非常容易的,以上瘦身健身操非常有效哦,不过要坚持锻炼才行,只要坚持瘦腰很简单哦。
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