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五个动作帮我们减肥,腰部赘肉不再有

可能大部分的人有很烦恼,自己的腰部两侧都有赘肉,可是不知从何下手去把它减掉,这让很多人都为此烦恼。下面大厨艺小编就为大家介绍五个动作,只要按照这五个动作坚持锻炼,腰部的赘肉就不会出现在你的身上。

动作一

两腿分开比肩宽的距离,左手向头顶方向伸直,右手从后面抓住左手的上臂部位置,然后腰部向右边弯曲,弯曲到自己的极限,保持30秒。回归起始动作,均匀呼吸3次,换另一边重复动作。

动作二

站立,两腿分开,大约为两个肩膀的距离,两手臂向身体两侧打开,与肩膀平齐。弯腰,用左手触碰右脚尖,右手臂向上伸直与地面垂直。然后换用右手触碰左脚尖,左手臂向上伸直。如此交替手做动作,做30次左右。

动作三

站立,两腿打开与肩同宽,两手向上伸直,左腿向后屈膝,腰部向左侧,用左手去拍打左脚掌。然后回归原位,换右腿屈膝,右手拍打右脚掌。如此交替重复做动作20~30次。

动作四

脚分开与肩同宽,双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺,弯曲双腿膝盖,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前倾,身体保持平衡。吸气,伸直你的左脚,右脚弯曲向上抬起,扭转你的上半身向右,将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰,动作坚持5个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作坚持重复10组。

动作五

双手撑在地面上,左脚在前右脚在后踩在地面上,脚尖勾地在右边,保持自然呼吸,右脚弯曲收回,左脚向左边伸直,左右来回为一组,动作重复10组左右。

五个动作是否已经学会了呢?如果你想要减掉你自己腰部的赘肉,那么你就需要坚持锻炼,减肥是一个长期的过程,只要坚持,就会有奇迹发生。

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