5招轻松减掉背部脂肪 拥有优美的背部

背部的线条很容易被人忽略，可是在夏天背部曲线很容易就暴露出赘肉，因此，背部同样也需要减肥，推荐5个轻松减掉背部脂肪的绝招，赶走背部脂肪，成为优雅背影美人。

动作一：跪式拉锯

做法：跪在地面和说那个，双手分别握着一个手柄，使得阻力带斜向下，同时注意双手手臂在拉锯的时候要高。

动作二：水平拉锯

做法：双手握着阻力带的手柄，然后再胸腔水平地进行拉锯练习，分开双脚，保持与髋关节一样的宽度，手心相对，拉右边的时候上身向右转动，固定双脚，再向左旋转，如此做15次，再换左边练习。

动作三：跳伞动作

做法：背部向上平躺在地面上，手臂向前，尽量让前半部分抬离地面，然后弯曲手肘放在肩膀的两侧，再暂停几秒钟，回到起始的姿势，如此重复做4次。

动作四：耸肩练习

做法：坐在椅子的边缘，双手放在身后以撑住椅子的边缘，手指向前，弯曲膝盖90度，双手水平地放在地面上，然后利用手臂的力量将身体向上抬离，伸直手臂，尽量使得肩部靠近耳朵，再慢慢地降低臀部直到椅子上，每天如此重复12次。

动作五：刹车制动式

做法：双手分别握着一个手柄放在胸前，尽量向前伸长手臂，注意手心向下，分开双脚，保持与髋部一样的宽度，然后右手向胸腔拉回手柄，注意左手手臂向前，回到水平的状态，如此重复练习10次，再换左边重复以上动作。