解决腹部脂肪 从防赘肉开始

对于腹部脂肪的最好方法就是预防，只要我们做好腹部脂肪的的提前预防，平时养成正确的饮食和生活习惯脂肪自然不会找上门，下面大厨艺小编向您介绍一些您在上货中应该注意的小细节，让您摆脱”小富婆”的称号。

防赘肉

腹部脂肪一般跟长期久坐是分不开的，平时对于上班族和雪上要尽量避免长时间的久坐，坐立的时候要保持挺胸收腹的姿势，同时还要主要每隔一段时间尽量要多占起来走走，这样可以很好的预防脂肪的囤积。

“睡掉”剩余热量

忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。