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超级减肥瘦腿 食用米醋+运动瘦腿

很多人都有腿部肥胖的困扰,想要减肥瘦腿。不只是要运动这么简单,而且还要适当的配合正确的饮食方法,才能快速有效的达到瘦腿效果。下面就传授一些瘦身减肥小窍门给大家参考吧!

饮食用法:

每天早餐前20分钟要空腹喝下一杯用白和蜂蜜水雕制的饮品,还有在中餐与晚餐马上要喝上同样一杯饮品。但要切记要挑选经过高粱、大米、黄豆等加工而成的白醋,还要注意查看下商标标明的酸度,要避免买到含有化学成分的白醋。

另外,不建议使用果醋类,因为果醋都属于保健醋,对于减肥的功效就减小许多。同时,白醋和蜜糖的比例可以按照个人的喜好来进行调整。如果想更注重美容这一方面,就要适当加重蜂蜜的比例。

运动方法:

每天要坚持美腿运动,可以在家中找单独的时间练,也可以在上班途中快走、颠脚跟走路,或在座位上伸展双腿。总之,只需要几分钟,都可以帮助你瘦腿。

首先,小腿向上弯举时,务必勾腿,脚跟尽量接近臀部,使股二头肌充分收缩,小腿弯举和还原时,切忌甩腿。

然后,双腿始终保持伸直状态,绷直脚面,腿抬起、还原时皆不可甩腿,一定要控制着抬起和还原。

最后,双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收,脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。

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