两个方法帮你瘦出苗条细腿瘦腿

沉积型MM的瘦小腿体操

一、轻松的蹲起动作成效不错。双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。

二、身体左侧卧，左手支地，右腿做抬举动作，8次一组，做多组。

关注事项：做运动后一定要做放松活动，否则肌肉会僵硬，就不美了哦!

想瘦腿的女孩要多吃香蕉!不要跟我说香蕉太甜，会长胖。不需要一天吃许多条，每天吃半条或者隔天吃一条就很OK了。

另外还有苹果，海带，可以防止下身的肥胖，是想要瘦腿的好伙伴。看电视时记得放下手边的零食，起来多伸展或原地踏步，都是瘦腿高手的必须事项哦!祝大家早日成功。

壮腿族MM瘦小腿秘密

运动要适度：你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有啥不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有啥好处，除非刻意要练出发达的肌肉。

运动过后放松一段时间：轻轻地推拿自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。

不要常提拿重物：那简直是在做负重学习嘛!会让腿部的肌肉突起来哦!所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物也会造成腰背的负担。

可利用复印空当的美腿操

通常在复印大量资料时，要花费很多时间，这时可利用空当做做美腿操。

制法：

1.首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板成垂直，维持10秒钟。

2.然后换另一脚做相同动作，可重复数次。

抱球抬腿

1.站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;

2.在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作--腿部平衡，但同时要保持重心;

3.右腿反复做10次;

4.左手抱球，重复上面右腿的动作。

5.左右腿各做10下，学习2次。

通过这组学习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。