瘦腿运动2周快速展现修长美腿瘦腿

【正确的站姿·坐姿】

学习正确姿势，是接近美腿的最快捷径!

让我们一起来了解基本姿势，改善身体的歪斜吧!刚开始可能会觉得有点难而感到疲乏，但不久之后你就会发现维持正确姿势，反而比较轻松喔!

站姿

伸展脊背，将肩膀往后拉开。肩膀高度保持左右水平，上腹有如向上拉提般的伸展，重点在于臀部不要突出。

1、伸展：双手笔直伸长，接著慢慢由两侧放下，这个状态最接近正确姿势。

2、眼睛直视前方

3、肩膀向后打开

4、指尖伸直

坐姿

坐在距离椅背三分之一的位置，背挺直不要靠在椅背上，以腹部与背部肌肉支撑上半身。

1、背要挺直

2、不要靠在椅背

3、腰与膝盖呈直角

4、膝盖并拢

5、腰与臀部呈九十度