4种腿型 瘦腿各有妙招瘦腿

大象腿美眉

动作名称：仰卧美腿操

动作要领：

仰卧分腿

1、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，关注收腹，腰要贴在垫子上。

2、将双腿打开呈45度，保持1-2秒，然后回到起始动作。重复20次。

小贴士：

分腿时吸气，收回时呼气。

仰卧抬腿

3、身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与身体呈90度。

4、双腿前后交换运动，两腿夹角保持30度左右。重复20次。

小贴士：

以上3个动作为一组，每次学习最少3组。每组动作间隔一分钟。