遵循11招帮你打造健美平坦腹部

第七步抬腿动作

这个动作平常就可以做，而且十分有效。怎么利用抬腿来收拢小腹呢?方法是：首先，坐在无靠背的凳上（平地亦可），双手放在身后支撑身体。然后抬起双腿弯曲抬高至腹部位置。紧缩腹部，然后放松，慢慢将双腿放下但不要碰触地面。重复三次这套动作，每次20下。三次下来，你感觉到热量的燃烧吗?

第八步争取运动的机会

你的办公室在十楼以下吗?家里离超市可以步行吗?能爬楼梯的时候爬楼梯，能走路就走路，这是很好的锻炼和瘦身的机会。美丽是不允许偷懒的。在此之前，大厨艺小编就有提到，真正的减肥，是全身的，想要局部瘦，就要再局部加强锻炼，所以，要争取一切能够让自己动起来的机会哦。

第九步健身班你报了吗?

如果你平常太忙，实在是缺乏做运动的机会和时间，很难进行上一步。那么你就要好好考虑是不是应该报个健身班了，然后告诉教练你想要的效果。如果想要省下昂贵的健身费，也可以买张瑜伽的DV或者上网下载视频，回家之后乖乖进行锻炼，这也算是一个偷懒的方法，因为瑜伽动作里面，很多都可以锻炼的腹部。