遵循11招帮你打造健美平坦腹部

第四步每天五种新鲜蔬果

大家可以想象，假如今天吃一个苹果，几颗葡萄，午餐吃萝卜和生菜，晚餐吃西红柿和白菜……明天再换一种吃法，这样，自己一定会有更多的精力，零食和肉类吃少了也不会觉得饿，五份蔬果，说难不难，说易不易，大家要加油哦!

第五步知道自己所需的分量

这是最后一个关于饮食的提示了。为了有助于减掉腹部多余的脂肪，从现在开始，尽可能去留意食物和饮料包装上的标签，了解它们的卡路里含量，也可以去上网查找相关的信息。然后根据吃的喝的，大致计算一下自己每天需要多少热量。当然，有的网站可以根据你的身高体重计算出所需的热量，但大厨艺小编认为，身体状况是因人而异的，靠自己，更可靠。最后，根据自己“需要”的量来限定“想要”的量。

第六步用健身球做仰卧起坐

众所周知，仰卧起坐对于锻炼腹肌必不可少的有效方法。那你知不知道，用健身球来做仰卧起坐会更加有效呢?原因在于，当身体在球体上面时，腹部需要用更多的力气来保持平衡。练习的方法是：先坐在健身球上，双脚着地，双手放于后脑勺。然后开始仰卧起坐，仰卧时背部注意紧贴球面。为了达到最佳效果，要做到快节奏，并专注于自己的呼吸和动作。