瘦腹最有效的方法有那些

长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族，腹部肥胖几乎就成了现代都市人的通病。只要掌握了瘦腹最有效的方法甩掉恼人救生圈，减掉腰、腹部的赘肉并不是什么难事。

瘦腹最有效的方法-瑜伽瘦腹操

可以在瑜伽垫子上或者床上也可以。首先，平躺，脸部朝上，双手打开平放在两侧，双脚慢慢抬起，使大腿与上半身成九十度直角，膝盖蜷缩与脚踝在同一平面。均匀呼吸保持一分钟。然后，吸气，双脚夹紧，呼气，将下半身朝右边方向慢慢转下来，尽量能够接近右边地面，膝盖和双脚不要碰到地面上，保持十秒钟，再吸气，回到原位呼气，在原位保持三十秒钟。再以之前同样方法，下半身向左转。以这样来回做十次，可减少下腹部脂肪含量。注意，做该操时，两侧肩膀，颈部，头部都不要抬离地面。动作要轻柔，避免太快以免损伤腰部。初练习者，达不到要求可以适当少做几次，也不用太标准，慢慢增加。建议吃过饭半小时以上，再做练习。最好在睡觉前，并且长期坚持，才能达到瘦腹的效果。