男人预防亚健康 饮食原则有哪些？

亚健康困扰着不少的年轻人，这和不良的生活和饮食习惯有很大的关系。对于必不可少的三餐来说，吃的科学能远离亚健康，吃的错误就会让亚健康轻松困扰你，所以，对于下面用饮食预防亚健康的方法大家一定要知道。男人预防亚健康，饮食原则有哪些？

饮食是亚健康预防的重要内容，由于职场男人更容易遭到亚健康的威胁。所以职场男人通过食疗方式预防亚健康很有必要。那么职场男人如何饮食预防亚健康呢?男性保健方面的专家指出：职场男除养成科学的饮食习惯外，还要对某些可能导致亚健康的饮食有所禁忌。

由于现代人工作的性质决定，很多的白领们在工作期间都是长期的坐着一动不动，久而久之就形成了一种职业病，譬如颈椎病、肥胖等。年纪轻轻地看起来就像个糟老头似的，身材也严重的走形，让白领们非常的苦恼。白领们在工作之余不妨试试通过饮食的方式预防亚健康。

职场男人三餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。

在饮食禁忌方面，少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

通过上面的介绍，想必很多朋友对职场男如何饮食预防亚健康的问题有所了解。男性保健方面的专家介绍，职场男亚健康的预防方法很多，除饮食外，男性朋友还应养成良好的生活规律，生活作息时间尽量不好熬夜，懂得释放压力工作一定有压力。