瘦腿最常见的方法是空中踩单车,很多女生双腿都是脂肪腿,因此多运动才能更快更好地将双腿上的脂肪通通减掉。但是并不是每一个方法都适合你的哦。每天练习下面为你精心挑选的经典瘦腿五法,塑造一双修长美腿吧。
如何快速瘦腿呢?瘦腿前一定要知道自己双腿粗大的原因是什么。很多女生双腿都长满脂肪。因此多运动才能更快地将脂肪通通减掉。
1、空中踩单车
空中踩单车是最常见的最简单的瘦腿方法之一。躺在床上,双腿向上抬起,最好和身体垂直。双腿交替在空中做踩单车的动作。顺时针,重复练习100下,然后逆时针重复练习100下。中途太累的话,双腿可以稍作休息。
练习完之后,坐姿,双腿和身体成直角,身体向下压,重复向下压30下。拉伸紧绷的肌肉,更有利于让双腿修长。
2、床边提腿
坐在床边,双腿小腿夹着一个大小适中的枕头。双腿并拢,大腿和小腿成直角,慢慢抬起小腿,上身保持不动,直到大腿和小腿成直线。保持动作3秒,然后放下,重复练习这个提起动作15次即可。
3、站立下蹲
面对墙壁站立,双腿并拢,慢慢蹲下。蹲下后膝盖刚好轻轻抵触墙壁,蹲下的时候不要蹲到底,下蹲的过程稍微停留3秒效果更加好。下蹲的时候身体保持挺直,然后慢慢站立起来,站立的时候头部要低下。重复练习50次即可。
4、按摩大腿
当所有的运动结束后,最好适当地按摩大腿。大腿经过大量的运动肌肉会变得紧实,按摩可以将紧实的肌肉打松,预防脂肪变成肌肉,避免长出肌肉腿,还可以促进大腿的血液循环。因此运动后的按摩不要忽略哦。
倒出适量的乳液,然后涂抹的大腿上,双手握成拳头放在大腿根部的两侧。用拳头凸起的关节从大腿根部向膝盖位置滑动。到达膝盖后将拳头向下压,让拳头的指节平贴在大腿上。再从膝盖开始向大腿根部滑动。重复滑动3-5次。
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里,也就是精制面粉!就是去掉大部分富含营养的麦粒表层及胚
菠菜半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含丰富的钾、维他命a和c,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺
能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪糖毒素排出体外,起到降脂作用。
胆固醇的含量不同:在母乳的脂肪中,胆固醇的含量也比牛乳高,这对儿童脑细胞的发育非常有好处,同时还能促
烹调时尽量少用油,只用橄榄油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油,忌用动物油,每天用油量不超过2
单发性脂肪瘤脂肪瘤形态不一,常呈扁球形、结节分叶状或蒂状的质软的皮下肿块,有时为弥漫性肿块,可推动。
根据脂肪变性在肝脏累及的范围,又可分为轻、中、重三型,通常脂肪含量超过肝脏重量的5%~10%时被视为
而对于追求瘦身的女性来说,“少胆固醇美容养颜增加饱足感低g低卡路里健康轻盈”等宣传字眼显得极具诱惑力
其实最早引起脂肪肝的原因就是营养不良,只不过随着社会的发展,近几十年由于肥胖热量过剩等导致的脂肪肝成
促进脂肪代谢吃什么食物好?如何饮食?促进脂肪代谢常吃的食物有干茶树菇、裙带菜、干茶树菇、鱼肝油...
抗脂肪肝吃什么食物好?如何饮食?抗脂肪肝常吃的食物有枸杞、枸杞、枸杞子...
脂肪肝吃什么食物好?如何饮食?脂肪肝常吃的食物有海螺、燕麦、酸奶、燕麦片、刁子鱼、白花桔梗、燕麦、酸
脂肪肝的食物有哪些,脂肪肝吃什么好?脂肪肝常吃的食物有蚕蛹、野燕麦、莜面、燕麦面、翘嘴鲌...
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有