OL4个时间段瘦腿 不上健身房也减肥瘦腿

这样做，加码瘦!

●动作：背靠捷运透明板，双脚稍稍前移，保持后脑勺到臀部紧贴板子，做微微下蹲、再站起的动作。下蹲时停留5次呼吸，慢慢站起。重复10次。

●瘦身效果：锻炼臀部腿部及腹部肌肉力量，雕塑平坦小腹及紧实臀部。

【注意事项】

●蹲下时膝盖勿超过脚尖，造成膝盖压力增加产生疼痛。

●蹲下站起过程中保持身体都紧贴透明板;确实收好腹部肌肉。