有效的快速瘦腿方法瘦腿

跑步减肥

跑步也是耗费热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰辛也很不舒适，就不乐意坚持下去。而采用行走与跑步相联合的方法就好得多。当您不觉得艰辛时，能够适当增加跑步而减少行走。

每天锻炼30分

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，能够耗费更多的脂肪。假如你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，能够先从小活动量进行。然后再慢慢加强。还能够在锻炼强度和时间上灵巧掌握。若锻炼强度较低且较简单进行，可增加锻炼的时间就耗费脂肪的情景来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

每天压腿

早晨起床后做，或是傍晚做也行，不过当然是要在空腹时候啦。选择一处与腰平齐的桌面，或是阳台的栏杆也行啦。若是在阳台，请注意安全，最好是在室内。不管左腿右腿，正压还是侧压，都是先压10下的腿，让腿部的肌肉及筋骨先适应一下。然后，就维持上身下压时贴在腿部的姿势（我晓得这时腿的筋会被拉得挺痛的，特别是刚开始锻炼的时候）2分钟。注意，压腿时，脚掌与腿部是呈直角，还不是呈直线。这个要注意，因为假如成直线，就不起作用了。成直角压腿时，腿部的筋才会成绷紧状态。