5.黑巧克力
这种美味零食含有增加有益HDL胆固醇含量的黄烷醇和原花青素,以及镁、钾、磷、钙和铁等多种矿物质。巧克力里面的可可粉可降低血液凝结成块的风险,促进动脉中血液流动,还有助于降低血压和胆固醇含量,甚至还能增加血清素和内啡肽的含量,从而改善情绪。请选择可可粉含量不低于70%的品种。
6.全谷食物
研究人员阻碍12周德时间内比较了25名吃全谷食物的肥胖成年人和25名吃精细谷物的肥胖成年人。结果发现,这两组人减少的体重一样,但吃全谷食物的那组人腹部减少的脂肪多一倍。全谷食物的来源包括:全谷早餐、燕麦、糙米和大麦。一个可能的原因是,全谷食物含有更多的纤维,而纤维有助于将减慢消化,并防止血糖增加过快:因而,有助于降低胰岛素含量。胰岛素含量较低似乎可以减少腹部区域的脂肪细胞数量。不过,全谷食物也不是什么灵丹妙药,你仍得在生活方式方面做出其他有益于健康的选择。
大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂,都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地防治低
膳食中缺乏叶酸及维生素bb12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。
苹果苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防
美容美白将绿茶(茶叶本身)磨成粉,用来做面膜,起到清洁皮肤、补水控油、淡化痘印、修复皮肤损伤的功效。
芝麻中含有丰富的维生素e,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮
将清洗干净的新鲜橙皮放入水中,煮开10分钟制成橙皮饮,老人常喝自制橙皮饮可预防心血管疾病,日常饮用可
新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等。
狄克逊和澳大利亚墨尔本阿尔佛雷德医院的同事们一起研究发现那些经常定量饮用葡萄酒的肥胖者所含的高半胱氨
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