睡前按摩
舒缓肌肉可消除一天疲倦造成的水肿
适用部位:小腿胫骨与小腿肚、脚踝
1.仰卧,单脚抬高,手指使劲按压小腿胫骨与肌肉,吸气时,脚尖朝内。
2.同样的姿势,吐气时,脚尖朝外。
以手指按压小腿肌肉与胫骨间的部位,可以更有效舒缓脚部肌肉。搭配呼吸的进出练习动作,加速活化身体循环,让一天下来、疲劳水肿的两脚恢复元气;由于充分活动脚踝,适合萝卜腿来练习。
些动作在家中完全可以完成,再不能给自己找没场地,没器材之类的借口哦!为了美丽,女人就该对自己狠一点!
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