小动作大作用 让你拥有迷人双腿瘦腿

侧躺腿部开合屈伸

1.侧躺在地面上，左手屈肘撑住头部，右手臂在身前撑住地面，双腿伸直并拢。

2.保持上身动作不变，双腿打开。

3.然后将双腿在空中并拢，脚尖绷直。

4.然后再将双腿向胸前弯曲，再伸直。

5.慢慢将膝盖放在地面，双手撑压地面，然后上半身起来呈坐姿。换反方向重复上述动作。

6.伸直腿时注意膝盖也要伸直。这个动作能有效地紧实小腿肌肉，预防抽筋，达到瘦小腿目的。

这些动作是不是很简单呢，在我们日常生活中其实只要动动腿，可能就有瘦腿的效果哦，美眉们千万不要吝啬，积极抬腿哦！