现代人因为工作忙,经常一坐就是一整天,加上又少运动,导致脂肪都堆积在腹部,那有什么快速的减肥方法呢?下面教大家2招瘦腹运动吧,可加强紧实腹部,改善松垮肉肉。
第1招船式
Step1
身体呈坐姿,屈膝使膝盖与胸同高,双手抱大腿外侧,手肘成90度预备。
Step2
上身慢慢向后仰,使大腿与身体约成90度。
Step3
腹部收紧用力,抬双腿至约与胸部同高,小腿至脚尖与地面平行。
Step4
五指并拢掌心朝内,往脚尖处伸直,双臂与小腿平行成一直线停10~15秒,重复Step1~4做2~3回,可紧实腹部线条。
第2招下背伸张
脸部朝下,双手前臂交叠预备。腹部收紧,双臂平行地面上抬,带动上半身到胸部离地,重复Step1~2做10次,可美化腹部与下背线条。头不可上仰,施力点会从腹部变成颈椎,腹部也无法使力。
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