灭脂三绝技　彻底灭掉腿部脂肪瘦腿

两腿并拢还微留一条空隙，这才是完美的腿形。但很多时候事与愿违，大腿侧的赘肉常常连一条空隙都留不出。这就是肥胖惹的祸，因此瘦腿势在必行，想要快速瘦腿，试试以下介绍的铲灭腿部脂肪的三大必杀绝招吧。

浮肿型

重要特性：平均性瘦削，肌肉坚实，脸上肉肉较多;

必杀技之一：踏板操

肥肉坚实的人适应燃脂性练习。如何减掉腹部赘肉踏板操的垂直步调和同教练一起的韵律会让mm在人不知;鬼不觉中消费掉大半脂肪。而腿部偏重的练习方法特殊适宜下半身临时静止状况的办公室OL。

秘籍：垂直踏步

必杀技之二：有氧搏击操

看似有些蛮横的有氧搏击，实践上则是减肥的好方法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锤炼都有显著后果，一节完全的搏击操会消费少量的热量。其中对腰腹的锤炼强度最为壮大，当然高节拍也须要多适应。

秘籍：搏击、踢踏

必杀技之三：动感单车

消费量的动感单车，偏重下肢的锤炼，而跟着旋律不停的骑行，有氧静止非常平均。关于强度、节拍、时光和韵律的掌握特殊重要，而这些都能使燃脂更加法则。适宜肥肉较多的mm。

秘籍：音乐节拍、舞动强度

减肥江湖传言，谁能得此瘦腿秘籍，勤加修炼，不出多久，就能美腿大秀独步天下了。

温馨提示:希望上述相关介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有完美的好身材。