远离癌症从现在开始

脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关。

每天流汗30分钟

不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健步走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

喝绿茶或咖啡

绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。

多吃新鲜蔬果

特别强调新鲜的蔬菜水果。目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。

摆脱脂肪诱惑

所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈。吃含脂肪的食物有些技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶;以豆类或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉。

多吃鸡鱼，少吃红肉

牛排、红烧蹄膀、涮羊肉，虽然很美味，但应适量。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人，大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30%。

戒烟、戒酒

抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要避免二手烟。