哪些食物能让牙齿变白呢

吃哪些食物能让牙齿变白呢?牙齿发黄的人，就算心里素质再好，也阻止不了别人在看到这一口黄牙时的厌恶。如果你不想去牙科医院做牙齿美白，最起码也在饮食上也要做一些改变，阻止牙齿继续变黄，尽可能的使牙齿变得白一些。这些饮食方面的改变，具体主要包括多吃下面这几种食物。

吃哪些食物能让牙齿变白呢?

苹果

一天一颗苹果不止可以“让医生远离你”，更是可以将牙齿与牙龈上的细菌抛得远远的。苹果本身质地又脆又多汁，其高含水量可以帮助你增加口腔中的唾液分泌，同时洗去牙齿上的斑块，排除因为有害细菌残留口腔而导致牙齿变色的情况发生。

草莓

美容牙医认为草莓中的成分含有天然苹果酸，可以帮助分解、去除牙齿表面的污渍。

柑橘类水果

柑橘类水果中的酸性成分为有效的天然牙齿增白剂!此外，这类水果的酸味可以增强口腔中的唾液分泌，这对于牙齿来说就是一种纯天然无害的清洗与抛光。值得一提的是，菠萝中含有特别的菠萝蛋白酶还能够顺便帮助牙齿去除污渍。因此，菠萝可谓是美白牙齿的有效食物之一。

生洋葱

三明治与沙拉中通常会加入生洋葱，而生洋葱里头含有的抗菌硫化合物，可以有效预防牙菌斑的形成。有趣的是，生洋葱重口味的气味，通常会让大家吃完之后赶快刷牙，以去除口腔中难闻的味道，这时便间接的有助于牙齿美白的护理了。

高纤维生蔬食

高纤维的生蔬菜，比如：芹菜、花椰菜等，对于牙齿来说就如同厨房中的百洁布一样，能够自然抛光、清洁牙齿表面。最神奇的是，花椰菜的高铁含量,可以在牙齿表面形成一层薄膜，有效帮助保护牙齿免受碳酸饮料的侵蚀与残害。

香菇

香菇富含香菇多糖成分，这种物质可以抑制口腔中的细菌，避免龋齿以及牙齿变色的情形发生。如果你害怕香菇的味道，可以适当的用些调味让香菇吃起来可口美味，但记得要避免加入会让牙齿发黄的酱油调味品。

坚果

坚果有分很多种，比如：杏仁、腰果、核桃等，每天适量摄取对人体十分有益。而坚果就像苹果一样，能够帮助大家分泌唾液洗去细菌，最重要的是，经过美容牙医证实坚果在嘴巴里能形成仿佛最天然的磨砂膏，有效消除牙齿表面上的污渍。

上面这几种可以让牙齿变白的食物在我们的生活中都是很常见的，而且价格也不贵，任何想要让牙齿变白的人都可以去用这些方法。能够长期坚持下来的人，就能够成功的让牙齿变得白起来，而且这种美白牙齿的方法是非常安全的，不会有任何的副作用，就是见效的速度相对来说会慢一些而已。