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变白吃什么食物好?如何饮食

变白吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍变白的食物,希望能给大家带来帮助。

变白吃什么食物好?如何饮食

变白吃什么食物好?如何饮食

1、松仁

松仁具有健脑、补脑、抗衰老、降血脂、健脾通便、滋阴润肺、软化血管之功效。常用于变白、头眩、去死肌、骨节风、散水气、润五脏等症。一般人群均可食用。适宜中老年体质虚弱,大便干结,以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用;适宜心脑血管疾病之人食用。便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用;因含油脂丰富,所以胆功能严重不良者应慎食。

每100克松仁含热量530千卡。与羊日相克同食可能会引起不适。可与玉米、枣、鸡肉、鸡胸肉、仔鸡、枣(鲜)搭配。

2、松子仁

松子仁具有健脑、补脑、抗衰老、降血脂、健脾通便、滋阴润肺、软化血管之功效。常用于变白、头眩、去死肌、骨节风、散水气、润五脏等症。适宜中老年体质虚弱,大便干结,以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用;适宜心脑血管疾病之人食用;便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用;因含油脂丰富,所以胆功能严重不良者应慎食。湿热质、痰湿质体质应忌食或少食;。

每100克松子仁含热量700千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质。与羊日相克同食可能会引起不适。可与玉米、枣、鸡肉、鸡胸肉、仔鸡、枣(鲜)搭配。

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