十一种可以美白牙齿的食物

十一种可以美白牙齿的食物。牙齿不够白，就不够有自信，缺乏自信，做很多事情的时候都比较难成功，所以归根到底，要想让生活更好，事业更顺利，就一定要有一口洁白的牙齿，牙齿发黄的话，可以用十一种食物帮助牙齿变白，下面就看看这十一种食物有没有你喜欢的吧!

一、芹菜

芹菜中的粗纤维就像扫把，可以扫掉牙齿缝隙中不容易被清除的食物细屑、残渣。而且由于咀嚼费劲，更能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

二、乳酪

乳酪里所含的磷酸盐可以平衡口中酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且谁都知道钙摄取不足会耗损牙齿健康，经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，使牙齿更为坚固。

三、苹果

苹果中的特殊成分可以清洁口腔，杀灭细菌。

四、番石榴

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患各种牙疾。而番石榴的维C含量又高居水果之冠。

五、绿茶

绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。绿茶中的儿茶素还能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可去除口气。

六、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

七、香菇

香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

八、芥末

芥末会产生辛辣、呛鼻的味道，因为它内含一种名为isothiocyanates的成分，这种成分可以抑制造变形链球菌繁殖。

九、水

喝水是最简单却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。

十、无糖口香糖

咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防牙疾。尤其是添加木糖醇的无糖口香糖，对抑制细菌的效果更明显。

十一、薄荷叶

用薄荷叶自制漱口水，可以缓解牙龈发炎、肿胀，减少口腔内细菌滋生，更可以清新口气。

现在大家看见了吧?其实可以让牙齿美白的食物有很多，既然我们每天都要吃喝，那为什么不吃一些有利于牙齿变白的食物，喝一些有利于牙齿变白的饮品呢?有了这些正确饮食习惯，牙齿黄的可以让牙齿变白，牙齿不黄的可以一直让牙齿亮白下去，对每个人来说，这些食物都是非常好的。