减肥食谱营养原则有哪些如何减肥

随着饮食减肥的越来越盛行，人们越来越多的开始重视减肥食谱的各种做法，那么，这些食谱既然能起到减肥的作用，那么，需要遵循哪些原则呢?相信这个问题是很多朋友都想要知道的，那么，接下来，就让专家带大家一起去看一下。

减肥食谱营养原则有哪些呢?

1、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%

2、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

上面介绍的两点就是减肥食谱需要遵循的原则，能起到有效减肥的美食食谱一定要遵循这两个原则，一是能限制脂肪，二是能限制糖类，看过这些内容，赶紧去调整你自己的食谱去吧，争取早日减肥成功。