孕妇饮食如何合理搭配？

微量元素锌对孕妇尤其重要。

锌不只能从食物中摄取，它参与100多种酶的合成，并与胎儿生长发育和智力成长有密切的关系。孕妇缺锌可导致注意力、学习能力下降并容易激动，还可导致胎儿神经管畸形。

因此在日常膳食中，锌的含量每日不可少于5毫克。

维生素对孕妇也极为重要，尤其是维生素c。

维生素c是连接骨骼、结缔组织所必须的营养物质，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，增强人体对病症的抵抗能力，促使外伤愈合，帮助体内吸收铁质，协助人体造血。

孕妇每餐都应吃各种新鲜水果和蔬菜，这能补充大量的维生素c。

近年来的医学研究发现，维生素e不仅能维持生殖器官的正常机能，而且具有强大的抗氧化作用，妊高征的发病可能与维生素e的缺乏有关。临床观察证明，补充维生素e有助于预防和治疗妊高征。

叶酸在胎儿的新陈代谢、神经系统发育过程中起着十分重要的作用，而且可帮助人体造血。叶酸缺乏会引起神经管畸形、流产、早产、胎盘早剥甚至贫血。