准妈妈体重控制3部曲

合理运动

随着孕前期流产因素的逐渐减少，孕中期准妈妈营养摄入量的不断加大，孕中期的准妈妈也要适当地加大运动量，这期间胎盘已经形成，所以如果不是不适当的剧烈运动，是不会造成流产的。这时候所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。

但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要勉强运动。如果准妈妈以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步、坐坐健身球。如果以前一直坚持运动，可以游泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。

保健指南

孕中期体重增加，身体失衡，做起家务来要困难很多，因此要避免需要爬高或蹲低的劳动，像擦高处玻璃、弯腰擦地都容易发生危险。