准妈妈体重控制3部曲

怀孕中期（怀孕第5个月-第7个月）

体重标准

准妈妈在进入孕中期后，胃口开始好起来了，常感觉饥饿，总想要吃东西。这一段也是整个孕期中最容易快速增加体重的时期，准妈妈可要小心哦。怀孕5个月起，体重每月增加1.8公斤，但不宜超过2公斤。准妈妈可以按照这个标准来测量自己的体重增长情况。如果体重增加过快，一方面注意是否有水肿，另一方面可能就是饮食过剩了，需要适当控制。

膳食关键

孕中期是体内胎宝宝生长发育最迅速,对营养需求最关键的时候。胎宝宝的生长需要准妈妈多摄入一些蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎宝宝的发育就越好。

一般来说，随着妊娠月份的增加，胎宝宝生长发育所需要的营养也逐渐增加，营养补充也应该逐渐加量。但对于孕前肥胖、孕期体重增长过快、胎宝宝大于相应妊娠孕周者,则应该适当地调整饮食结构，减少碳水化合物（即主食）及脂肪类食物的摄入量，适当地增加优质蛋白，多食富含维生素、纤维素的食物。而对于因某种营养素缺乏导致的营养缺乏性疾病，如缺铁性贫血等，则需有针对性地进行补充。最理想的孕期营养是测定准妈妈体内哪一种营养成分缺少，哪一种营养成分过剩，缺少或过剩多少，然后再有目的地进行调整。