准妈妈体重控制3部曲

合理运动

4个月内的准妈妈控制体重的最好办法是多做有氧运动。游泳可以让准妈妈全身肌肉都参与活动，促进血液流通，增加心肺功能。水里浮力大，可以减轻准妈妈关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题。同时，孕初期每周游一次泳还可以帮助准妈妈改善情绪，减轻妊娠反应，对胎宝宝的神经系统也有很好的影响。如果是怀孕前就一直坚持游泳，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到孕晚期都可以继续进行。

除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。有些准妈妈谨小慎微什么都不敢做，因为缺乏运动而使体重迅速上升，对健康极为不利,其实日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭这个时候都是可以做的，当然，如果妊娠反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。