各种减肥运动的热量消耗如何减肥

很多人为了减肥选择各种运动。天天忙得不可开交，可是一段时间下来之后体重却没有减轻。大家都知道减肥就是减脂。燃烧脂肪才能达到减肥的目的。但是对于各种运动很多人不知道他们各自能消耗多少脂肪。下面就为朋友们统计下各项运动的热量消耗状况。

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

上面讲了八项运动各自的热量消耗状况，想要减肥的朋友们，自己算算看，做什么运动最有效，适合自己的身体，相信通过上面的介绍对您减肥有很大的帮助。