㈢巧用服饰遮盖也能“瘦手臂”选择服饰来更好的遮盖较粗的部位，这样也是可以达到瘦手臂的效果，像胳膊比较粗的话就不能穿一些漏肩的服饰，胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服。
千万不要以为只有护理人员或是服务业才需要它们，其实有很多女孩子都有水肿的问题，有时候是来自于体质或是压力、久坐而造成的。
相反地，如果选用了红色或较鲜艳的颜色，就会引起精神亢奋，容易引起失眠!但需要注意的一点是，手脚冰冷的女性，最好选用红色或橙色的被缛，这样会使身体觉得暖和。
对于新妈妈来说产后除了一些健康的调整之外，还会注意到最重要的一点就是产后的减肥瘦身了，由于在妊娠期获取的营养较多，身体也会胖一大圈，这时候可以通过练习瑜伽来更好的减肥瘦身
㈢背部伸展目的:伸展下背部及臀部肌肉动作:左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。
如果能在心情低落时，多听些好音乐，就可以帮助调整心情，最重要的是，音乐能使您获得与品尝美食后同等的心情舒缓效果。
由此可见，睡前喝红酒起到的减肥效果并不是很大，因而减肥人士不要太迷信一些减肥偏方、秘方来误导自己的减肥瘦身计划，可以选择在用餐时喝些红酒来抑制食欲，从而达到减肥瘦身的效果。
活血行瘀法有些身体比较肥胖的人，血脂较高，很容易患上心脑血管疾病，因而应该采用活血行瘀的药物来增加血流量，降低血脂，这样可以有效消脂。
接着背部慢慢的向前弯曲，盆骨也跟着向后移动，前后重复10次，在背部后挺和千万的过程中，盆骨也随之前凸或者后凹，腹肌随之得到了锻炼。
双手十指交叉置于头后双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。
放松指数:收背运动目标:放松上背部，增加胃动力站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开的舒畅滋味。
坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。
肥胖与看电视关系密切，我们都知道很多爱看电视的MM容易一坐在沙发上就忘记了时间，并且看电视的过程中，也会不断吃零食，久而久之很容易肥胖。最近美国某杂志刊出了纽约营养学专家
所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。
30分钟决定一切减肥失败的三大理由减肥失败的三大理由是:好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。
如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取，那么建议你适当增加蛋白质类的食品，而减少碳水化合物类食品的分量。
130-130午餐时间午餐在一天中起着承上启下的作用，所以要吃得丰盛均衡，鱼虾、瘦肉是优质蛋白质的最好来源，足够的蔬菜可以防止因为缺乏膳食纤维引起的便秘。
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)减肥食谱二:早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。
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