边看电视边减肥瘦身的十二招如何减肥

肥胖与看电视关系密切，我们都知道很多爱看电视的MM容易一坐在沙发上就忘记了时间，并且看电视的过程中，也会不断吃零食，久而久之很容易肥胖。

最近美国某杂志刊出了纽约营养学专家以及健身总结出的“看电视减肥瘦身方法”。

专家发明：看电视减肥瘦身12招

1.间歇式两分钟跳绳，重复4次（耗热111卡路里）。

2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳（耗热42卡路里）。

3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次（耗热80卡路里）。

4.侧卧地板上，举腿5分钟（耗热50卡路里）。

5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上（耗热20卡路里）。

6.上厕所疾跑，小便时蹲马步（耗热30卡路里）。

7.抓住3磅（约合1.4公斤）哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组（耗热17卡路里）。

8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次（耗热50卡路里）。

9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群（耗热38卡路里）。

10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟（耗热37卡路里）。

11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次（耗热35卡路里）。

12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束（耗热30卡路里）。