吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼，但千万不要放弃，每天站一站，一周下来就能见到效果，特别是对于腿部、颈部都有瘦身作用。
【专家指导】每天只吃肉类、蔬菜，几乎不吃主食:在国外被称为“阿金斯氏饮食”或“生酮饮食”，其主要原理就是当提供极少的碳水化合物时，体内的脂肪会燃烧，达到减肥目的。
饮食减肥计划推荐五:减少高糖高脂饮食据生理学家发现，若是一个人每天额外增加一汤匙糖(15克)和一汤匙油(15克)，一年之内就会增加体重10公斤左右。
五，泡澡十分钟每天选择泡澡十分钟，既能舒缓紧张的神经和压力，也可以加速身体的血液循环，提高新陈代谢，让脂肪轻松的燃烧掉。
我们都知道人脚底的穴位非常多，泡脚除了能够加速身体的血液流通，还可以促进新陈代谢，让毒素排出体外，同时也能让脂肪逐渐的减少。
秘诀三:少高跟很多mm为了追求美感，天天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
瘦身不分季节，四季都可以进行，但是一定要抓住重点春季:春季是万物复苏的季节，春季瘦身的重点是要多食用绿色的新鲜蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。
每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
有着良好的饮食习惯是防止“复胖”的保障，切记狼吞虎咽，切记大口摄取食物，这不仅有助于消化，也有利于养生。
不必常称体重瘦的女人通常是不会经常去称体重的，不过她们只是给自己的体重一点点摆动的空间:不超过2到3公斤。
方法每餐先吃蛋白质每餐先吃蛋白质听起来似乎很怪，但是其实只要你尝试一下，每餐先吃一些蛋白质类的食品(比如鸡肉，奶酪，肉类)，把土豆放到最后吧。
专家推荐附干面类减肥汤:许多人吃干面还会习惯配上一碗加了肉沫以及油葱酥的贡丸汤或者是馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。
当向其加入epa或dha、油脂酸时，会对脂肪细胞的成长起到阻碍作用，而加入油酸或者是亚油酸时，就不会阻碍脂肪细胞成长。
想要快速减肥瘦身要注意睡前不宜吃东西睡觉以前不要吃东西，这是节食者的至理名言，不要因为睡前肚子饿就起床喝饮料或者吃点甜点。
如果你更愿意选择锻炼运动来代替团队型的体育活动，你可以自己增加运动的社会性和交流性，你可以邀请朋友一起跑步等运动推荐:健美操、纺纱、踏板操等。
以上就是几个健身小常识的简单介绍，俗话说心急吃不了热豆腐，无论做什么都应该循序渐进的进行，人不说慢工才能出细活，其实减肥也是这样，只有按部就班就一定能事半功倍。
专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
看过了以上减肥专家的介绍，相信大家对于快速减肥常识多了一些了解了吧，这些方法既简单又有效，想要瘦身的朋友不妨可以一试，如果还想了解更多详情，可以点击查看其他的文章。
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早餐吃得丰盛、健康比那些不吃早餐的人要瘦!对于想要快速减肥的朋友而言，其实一天最重要的饮食关键就是“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。
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