八个方法增加饱腹感 减肥不挨饿如何减肥

法宝8、让你饿得慢的食物

同样是食物，根茎类就比饭类来得耐饥，蔬菜又比根茎或水果好!这种让你感到饱很久的食物，都有低热量值的特性。

所以，不妨这样替换你的食物：

饿得快的食材/热量替换成值耐饥食材/热量值

米饭/3444替换成地瓜/1573或玉米

香肠/662替换成茶叶蛋

鱼丸汤/1056替换成豆腐汤

香蕉/1304替换成番茄

菠萝/1090替换成梨子