生理期黄金减肥食谱 五天就能减10斤如何减肥

很多人都认为生理期是一个很好的减肥时机，但是生理期到底应该如何减肥才能达到最好的效果呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要跟大家介绍一套减肥方法，帮助您在生理期这个黄金阶段保证身体所需营养。打好基础，让体重有一个明显的变化。第1天

第1天以调整主食开始

第2天饭前进行时机体操

第3天-第4天三餐要保持平常量

第5天饮食与平常相同

第6天-第7天调节主食

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。