快速减肥要科学进行如何减肥

健康减肥已经越来越成为一种生活时尚元素。为了追求减肥的效果，有的人迷恋于减肥茶，减肥药或者减肥医疗，这些都是不可取的。对身体或多或少都有着负面影响。只有正确的饮食减肥，再加上科学的锻炼，才是|“王道”。下面，我就简单的谈谈科学减肥的方法。

正确的饮食习惯，可以促进健康减肥。食物至少咀嚼10-20次才吞咽。瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10-20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。吃到八分饱后绝不勉强再吃。吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量。