快速减肥要科学进行如何减肥

生活中要尽量避免不正确的饮食习惯。比如符合以下几点：吃过东西后，马上刷牙或漱口。吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞。尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人。

健康减肥需要坚持正确的饮食习惯，避免不良习惯的形成。特别是饮食方面，需要少吃多餐，避免暴饮暴食。在休息之余，进行适量的体能运动，消耗脂肪，避免脂肪的沉积，这样可以有效的预防身体肥胖。